Warum nehme ich zu, obwohl ich weniger esse?

Für Menschen, die abnehmen möchten, ist es am wichtigsten, Bewegung und Diät zu kombinieren. Eine Diät kann die Fettaufnahme reduzieren, aber Sie sollten auf die Auswahl der Lebensmittel achten. Eine Diät bedeutet nicht, dass Sie gar nichts essen, sondern möglichst kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Gleichzeitig kann Bewegung dabei helfen, schnell Fett zu verbrennen und hat eine körperformende Wirkung. Dennoch gibt es immer noch viele Menschen, die weiter zunehmen, auch wenn sie sehr wenig essen. Was ist los?

Sie nehmen zu, auch wenn Sie weniger essen, weil Ihr Grundumsatz gesenkt wird

Manche Menschen sagen immer, dass sie nicht zunehmen können. Der Grund dafür ist, dass ihr Grundumsatz höher ist als bei Menschen, die zur Gewichtszunahme neigen. Unter dem Grundumsatz versteht man vereinfacht die Energiemenge, die der Körper benötigt, um seine normalen Funktionen aufrechtzuerhalten, wenn wir keine Aktivität ausüben. Deshalb gilt: Je höher der Grundumsatz, desto mehr Energie wird verbraucht.

Warum nimmt man zu, obwohl man weniger isst? Weil der Körper denkt, man sei in Schwierigkeiten, wenn man zu wenig isst, um abzunehmen. Um Geld zu sparen, senkt er den Grundumsatz um 20-30 %. Es ist schwierig, den reduzierten Stoffwechsel über längere Zeit wiederherzustellen und wenn Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen müssen, werden Sie aufgrund des niedrigen Grundumsatzes an Gewicht zunehmen.

Ich esse weniger, nehme aber trotzdem zu, weil die Essattacken schwer zu kontrollieren sind

Warum nimmt man zu, obwohl man nicht viel isst? Der Grund ist: Wenn man zu wenig isst, baut der Körper Muskeln ab, um die nötige Nahrung zu bekommen. Zusätzlich zum Muskelabbau verlieren Sie auch viel Wasser. Sobald Sie wieder normal Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, beschleunigt der Körper die Aufnahme, was zu einer übermäßigen Energieansammlung führt, und Gehirn und Körper werden unkontrolliert zu viel essen wollen. Dies liegt daran, dass Insulin, Glukagon und Wachstumshormone im Körper beeinträchtigt werden.

Wenn Sie weniger essen und trotzdem zunehmen, müssen Sie zu einer normalen Ernährung zurückkehren

Gibt es keine Hoffnung auf Gewichtszunahme, wenn man weniger isst? Die Antwort lautet: Sie können Ihren Stoffwechsel verbessern und die Gewichtszunahme durch Ihre eigenen Bemühungen kontrollieren!

Sie sollten lernen, in Ihrer täglichen Ernährung die Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel zu kontrollieren. Am besten vermeiden Sie Lebensmittel mit Sahne, frittierte Lebensmittel, zuckerreiche Getränke wie Sprite und Cola, gekochte Nüsse usw. Jede Mahlzeit muss Grundkohlenhydrate und Proteine ​​enthalten. Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen sorgfältig. Essen Sie Ihr Lieblingsessen (außer verarbeitete Lebensmittel) und essen Sie, bis Sie zu 90 % satt sind.