Was ist der Grund für Rückenschmerzen durch langes Sitzen

Büroangestellte und Studenten verbringen den Großteil ihres Alltags im Sitzen, da sie am Unterricht und bei der Arbeit teilnehmen. Daher sind sie bei langem Sitzen anfällig für Erkrankungen der Lendenwirbelsäule. Deshalb muss jeder bei der Arbeit oder im Unterricht auf angemessenes Aufstehen und Gehen achten, um Schmerzen in der Taille wirksam zu lindern. Manche Menschen haben jedoch große Schmerzen in der Taille, wenn sie nach langem Sitzen plötzlich aufstehen. Was ist der Grund dafür?

Langes Sitzen führt zu Blutstau und schlechter Durchblutung in der Taille, sodass es wehtut. Wenn Sie eine Weile sitzen und sich bewegen, werden Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie durch langes Sitzen Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, können Sie versuchen, rückwärts zu gehen. Rückwärtsgehen kann bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen, die durch eine langfristige, ungünstige Haltung verursacht werden. Tragen Sie mit kleinen Schritten, wenn Sie nach hinten gehen, und die Menge an Bewegung, die nicht mehr müde ist. Vorfuß auf einem Buch mit einer Dicke von etwa 20 mm und aufrecht stehen. Fördern Sie die Durchblutung in der Taille und im Rücken, konsolidieren Sie die Auswirkungen rückständiger Gehenübungen und haben einen Rehabilitationseffekt auf Schmerzen im unteren Rücken, das durch langfristige unangemessene Haltung verursacht wird.

Wenn Sie Zeit haben, können Sie einige Zhengzhiben-Stretching-Übungen machen: Dies ist eine Kombination und Verbesserung des Modelltrainings und des Rehabilitationstrainings. Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie gebeugt und zusammen, und heben Sie die Hände über den Kopf, die Handflächen zeigen nach oben oder innen. Es macht nichts, wenn sich die Arme am Anfang nicht strecken lassen, je länger Sie die Position halten, desto besser ist der Effekt.

Wenn die Arbeit langes Sitzen erfordert, sollten Sie auf einem harten Stuhl mittlerer Höhe sitzen. Dabei sollten Ihre Knie etwas höher als Ihre Hüften sein und Ihr Rücken dicht an der Stuhllehne anliegen, um Ihre Taillenmuskulatur zu entspannen und auszuruhen, die Lendenwirbelsäulenstreckung zu verringern und bequemer zu sitzen. Wenn der Stuhl zu hoch ist, können Sie die Füße hochlegen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Die Stuhllehne sollte hoch genug sein, um knapp unterhalb der Schulterblätter zu reichen und so den unteren Rücken zu schützen.