Wie heißen die Muskeln auf beiden Seiten des Halses?

Der menschliche Hals ist ein relativ empfindlicher Bereich. Die Struktur dieses Bereichs ist sehr komplex. Beispielsweise befinden sich auf beiden Seiten des Halses Arterien und Muskeln. Im Leben haben viele Menschen einige schlechte Angewohnheiten, wie z. B. häufiges Senken des Kopfes oder Schlafen in falscher Haltung usw. Diese verursachen Nackenschmerzen, daher müssen Sie den gesundheitlichen Problemen im Nackenbereich besondere Aufmerksamkeit schenken. Viele Menschen wissen nicht, wie die Muskeln auf beiden Seiten des Halses heißen. Lassen Sie uns im Folgenden mehr darüber erfahren.

Wie heißen die Muskeln auf beiden Seiten des Halses?

Die Muskeln auf beiden Seiten des Halses sind von der Oberfläche bis zur Tiefe der Trapezmuskel, der Schulterblattheber, der Rautenmuskel und der Rückenstrecker. Unter ihnen befindet sich der Trapezmuskel in der oberflächlichsten Schicht. Der Trapezmuskel wird unter der Haut und dem Unterhautgewebe zusammengedrückt. Im Nacken beginnt er am äußeren Hinterhauptsvorsprung bis zum siebten Halswirbel und endet am äußeren Drittel des Schlüsselbeins und des Schulterblatts. Tief darunter liegt der Musculus levator scapulae, der zwischen dem ersten und vierten Halswirbel entspringt und am oberen Winkel des Schulterblatts ansetzt. Der Rautenmuskel befindet sich unterhalb des Schulterblatthebers, entspringt am sechsten und siebten Halswirbel und endet an der Innenseite des Schulterblatts. Die tiefste Oberfläche bilden die Rückenstreckermuskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Die Muskeln auf beiden Seiten des Halses stehen für Kraft, aber es braucht Zeit, sie zu trainieren.

1. Verwenden Sie die horizontale Stange, um Klimmzüge hinter dem Kopf durchzuführen. Machen Sie 4 Sätze pro Tag, 5-8 in jedem Satz, und erhöhen Sie die Anzahl allmählich! Wenn Sie kein Reck haben, ist es am einfachsten, wenn Sie zu Hause ein Handtuch nehmen, es mit beiden Händen glätten und Klimmzüge hinter dem Kopf machen (ein Reck imitieren). Diese Bewegung mag einfach erscheinen, aber wenn Sie sie öfter machen, wird sie effektiv sein!

2. Heben Sie schwere Gegenstände mit beiden Händen (Hanteln, Kisten), sofern sie mit einer Hand gegriffen werden können, und machen Sie Schulterzucken-Übungen. Machen Sie dies in Gruppen und steigern Sie langsam die Belastung in jeder Gruppe.

3. Machen Sie Handstand-Liegestütze. Das ist schwieriger. Üben Sie langsam. Glauben Sie an sich selbst und Sie werden es schaffen, wenn Sie sich trauen!

4. Legen Sie sich hin und heben Sie die Hantel. Dies muss im Fitnessstudio durchgeführt werden, dann ist der Effekt besser.

Hinweis: Wenn Sie Kraft aufbauen möchten, können Sie die Geschwindigkeit und Intensität erhöhen. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihre Muskeln größer werden und eine bessere Form bekommen, müssen Sie alle Bewegungen langsam und regelmäßig, in Gruppen und mehrmals ausführen. Und Sie müssen die Menge jeden Tag entsprechend steigern, damit die Muskeln ein reißendes Gefühl haben, damit die Muskeln wachsen.

Muskelschmerzen auf beiden Seiten des Halses werden durch eine Infektion verursacht. Verursacht durch zervikale Spondylose. Zur Bestätigung der Diagnose wird empfohlen, weitere Aufnahmen zu machen. Um die lokale Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern, können im Nacken heiße Kompressen oder Elektrotherapien durchgeführt werden.