Was tun, wenn die Nägel gelb werden

Die Gelbfärbung der Nägel ist ein weit verbreitetes Problem im täglichen Leben und auch ein Symptom, das durch einen Mangel des Nährstoffs Vitamin E verursacht wird. Die Bedeutung von Vitamin E für die menschliche Gesundheit liegt auf der Hand. Wenn dem menschlichen Körper Vitamin E fehlt, kann es zu Problemen wie schlaffer Haut, schwacher Abwehr und Immunität kommen. Hier sind einige Lebensmittel, die Vitamin E ergänzen können!

1. Ölsaaten und Pflanzenöle

Vitamin E ist sehr reich an verschiedenen Samen und Pflanzenölen, insbesondere im Keimling von Samen. Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl, Sojaöl, Rapsöl und Erdnussöl sind reich an natürlichem Vitamin E; auch Mais, Sesam, Sonnenblumenkerne usw. sind reich an Vitamin E.

2. Nüsse

Nüsse sind eine der wichtigsten Vitamin-E-Quellen. Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Sonnenblumenkerne usw. sind reich an Öl. Ihr Vitamin-E-Gehalt ist auch höher als der von Obst und Gemüse. Der richtige Verzehr einiger Nüsse kann den Vitamin-E-Bedarf für einen Tag decken.

3. Fleisch, Eier und Milchprodukte

Unsere tägliche Ernährung ist untrennbar mit dem Gehalt tierischer Lebensmittel verbunden. Mageres Fleisch, Eier, Milch usw. enthalten zwar immer eine gewisse Menge an Vitamin E, der Gehalt ist jedoch im Allgemeinen geringer als in Pflanzenölen. Darüber hinaus enthält aus Fisch gewonnener Lebertran auch Vitamin E und kann als wichtige Vitamin-E-Quelle dienen.

4. Bestimmtes Gemüse und Obst

Vitamin E ist fettlöslich und sein Gehalt in Obst und Gemüse ist relativ gering. Einige wenige Obstsorten enthalten jedoch Vitamin E, wie beispielsweise Kiwi und Banane, die ebenfalls eine geringe Menge Vitamin E enthalten. Gemüse wie Spinat, Kohl, Süßkartoffel, Salat und Kohl enthalten eine gewisse Menge Vitamin E in Öl.

Früchte mit Vitamin E

1. Banane: Bananen enthalten Vitamin E und Vitamin B. Die reichhaltigen Rohballaststoffe können die Darmperistaltik fördern und Verstopfungen lindern.

2. Ananas: Ananas schmeckt süß-sauer und ist sehr appetitlich. Sie ist reich an Nährstoffen. Neben Vitamin E enthält sie auch Mineralstoffe wie Natrium, Kalzium, Eisen, Mangan und Rohfaser.

3. Avocado: Reich an verschiedenen Vitaminen, einschließlich der fettlöslichen Vitamine B und E sowie der Vitamine A und C. Avocado hat starke antioxidative Eigenschaften und ist eine der besten Früchte für Schönheit und Hautpflege.

4. Tomate: Als Frucht kann der Nährwert der Tomate besser genutzt werden. Neben den Vitaminen E, C und K enthält sie auch Lycopin, Beta-Carotin, Phenolsäure usw., die sich sehr positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken.