Wie entkommt man dem Fluch der Untergesundheit nach den Feiertagen?

So entgehen Sie dem Fluch der Untergesundheit nach den Feiertagen

Haupt- und Nebenbilanz

Es ist reich an Stärke, einem komplexen Kohlenhydrat, das durch den Stoffwechsel im Körper Energie freisetzen kann, um die körperlichen und geistigen Aktivitäten des Körpers aufrechtzuerhalten. Mit der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen hat der Anteil der Beilagen auf dem Tisch stark zugenommen, aber der Appetit der Menschen wurde immer geringer. Der Mangel an Grundnahrungsmitteln führt zu einem Ungleichgewicht im Energiestoffwechsel. Die durch Stärke bereitgestellte Energie sollte zwei Drittel der Gesamtenergie des menschlichen Körpers ausmachen, und Erwachsene sollten täglich mindestens 300 Gramm Getreide essen.

Ausgewogenes Verhältnis von Fleisch und Gemüse

Natürlich kann eine rein vegetarische Ernährung den umfassenden Nährstoffbedarf des Körpers kaum decken, jedoch ist der übermäßige Konsum tierischer Produkte die Hauptursache für „Zivilisationskrankheiten“. In einer täglichen Mischkost sollten tierische Lebensmittel wie Geflügel, Eier, Fisch und Fleisch in angemessener Menge enthalten sein, etwa 300 Gramm sind ausreichend, am besten sind 500 Gramm Gemüse, davon mindestens ein Drittel grünes Blattgemüse, dazu kommt eine Portion Obst.

Drei ausgewogene Mahlzeiten

Es sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden und genauso ernst wie Mittag- und Abendessen. Zunächst einmal müssen Sie ausreichend essen, vor allem stärkehaltige Lebensmittel. Auch die Qualität der Lebensmittel sollte wichtig sein. Sie sollten einige tierische Lebensmittel oder Sojaprodukte in Maßen und etwas Gemüse oder Obst essen.

Nass- und Trockenbalance

Feuchtigkeit ist die Ergänzung von Wasser, und Wasser ist der Nährstoff mit dem größten Stoffwechsel im menschlichen Körper. Die tägliche Aufnahme beträgt 2500 ml, daher muss es aktiv aufgefüllt werden. Früh aufzustehen und ein Glas Salzwasser zu trinken, ist eine gute Angewohnheit. Suppe sollte immer auf dem Tisch stehen. Suppe ist gut für das Essen, die Verdauung und die Aufnahme. Genau wie bei drei Mahlzeiten am Tag sollten Sie sich angewöhnen, morgens und nachmittags regelmäßig Wasser zu trinken.

Ausgewogene Aromen

Man ist leicht voreingenommen. Die traditionelle chinesische Medizin vertritt die „Harmonie der fünf Aromen“, was sehr wissenschaftlich ist. Es gibt zwei Hauptprobleme mit Geschmacksungleichgewichten. Erstens sind Beilagen zu salzig. Wir sind es gewohnt, mit Salz zu würzen. Die durchschnittliche tägliche Salzaufnahme beträgt mehr als 10 Gramm oder sogar 20 Gramm, was weit von den von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen 5 Gramm entfernt ist. Zweitens sind Snacks und Getränke zu süß und eine übermäßige Aufnahme von niedermolekularem raffiniertem Zucker ist nicht gut für die Gesundheit. Die Diät muss also mild sein.