Behandlung von Schnarchapnoe

Viele Menschen in unserem Umfeld schnarchen häufig. Schnarchen ist eine Krankheit, aber auch keine. Schnarchen hat einen großen Einfluss auf unser Leben. Es betrifft nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Familien und beeinträchtigt deren Schlafqualität erheblich. Was sind also einige gute Möglichkeiten, Schnarchen und Schlafapnoe zu behandeln? Lassen Sie es uns unten gemeinsam ansehen.

Behandlung:

1. Vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit

Übermäßige Müdigkeit ist einer der wichtigsten Gründe für Schnarchen. Sie kann dazu führen, dass unsere Nerven und Muskeln über einen längeren Zeitraum angespannt sind und Müdigkeit verursachen.

2. Wenn Sie sich nach einem langen Arbeitstag müde fühlen, sollten Sie vor dem Schlafengehen am besten etwa 20 bis 30 Minuten lang baden. Dies lindert effektiv Ihre Müdigkeit und sorgt für einen angenehmen Schlaf.

3. Passen Sie die Höhe des Kissens an. Ein hohes Kissen bildet einen Winkel zwischen unserem Hals und unseren Organen, was unserer Atmung nicht förderlich ist!

4. Schlafen Sie auf der Seite

Wenn wir auf dem Rücken oder Bauch schlafen, können unsere Atemwege leicht blockiert werden. Wenn wir auf der Seite schlafen, können wir nicht nur unsere Muskeln entspannen, sondern auch besser atmen.

5. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol

Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen ist sehr ungesund, da er die Muskeln in Hals, Gesicht und Kiefer entspannt und die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöht.

Die Grunderkrankung aktiv behandeln

Wenn andere Erkrankungen die Ursache sind, sollten wir die Grunderkrankung, wie z. B. übermäßiges Übergewicht usw., aktiv behandeln. Wenn sie nicht beseitigt wird, lässt sich das Schnarchen im Allgemeinen nur schwer reduzieren.

Der obige Inhalt stellt uns vor, wie man Schnarchen und Schlafapnoe behandelt. Wir können es gemäß den oben genannten Methoden behandeln, wodurch wir uns die Mühe ersparen, überall medizinische Behandlung zu suchen, und wir können auch unsere Gesundheit so schnell wie möglich wiederherstellen. Ich hoffe, der obige Inhalt ist für alle hilfreich.