Welche Rehabilitationsmethoden gibt es bei Ischias?

Ischias ist eine relativ häufige Erkrankung. Patienten, die über Ischias Bescheid wissen, wissen, dass diese Krankheit Patienten oft daran hindert, sich hinzusetzen. Die Schmerzen sind unerträglich und beeinträchtigen ihr tägliches Leben und ihre Arbeit ernsthaft. Daher müssen rechtzeitig einige Maßnahmen zur Rehabilitationsbehandlung ergriffen werden. Welche Rehabilitationsmethoden gibt es also bei Ischias?

1. Drücken Sie Ihre Beine nach links und rechts. Legen Sie sich flach auf das Bett, beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine an, halten Sie den Oberkörper ruhig, drehen Sie die Beine so weit wie möglich nach rechts, wobei das rechte Knie so nah wie möglich am Bett ist, heben Sie sich dann wieder, drehen Sie sich nach links und heben Sie sich wieder. Dadurch werden die Meridiane in der Taille und den Beinen gelockert und Schmerzen im unteren Rücken, Ischias usw. behandelt.

2. „Fliegende kleine Schwalbe“ an der Taille. Legen Sie sich mit erhobenem Kopf und Brustkorb auf das Bett, wobei Ihr Unterleib auf dem Bett ruht. Spreizen Sie die Arme und strecken Sie sie seitlich aus. Halten Sie die Beine zusammen und gerade und heben Sie sie so weit wie möglich an, wie ein „Düsenflugzeug“. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in dieser Position, legen Sie sie ab, ruhen Sie sich eine Weile aus und wiederholen Sie die Übung. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal hintereinander.

3. Taille mit „Fünfpunktbogenbrücke“. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf den Rücken auf das Bett und legen Sie Kopf, Ellbogen und Fersen auf das Bett. Wölben Sie Ihre Taille so weit wie möglich, sodass sich Ihr Körper in einer „Brückenposition“ befindet. Halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne und legen Sie den Körper wieder ab. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal hintereinander.

4. Methode zum Anheben der gestreckten Beine. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen und heben Sie das betroffene Glied aktiv an. Wenn Sie Schmerzen in der Taille, im Gesäß und in den unteren Gliedmaßen verspüren, versuchen Sie, über diese Grenze hinaus weiter anzuheben. Heben Sie abwechselnd Ihr linkes und rechtes Bein an, bis zum Anschlag, halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne und senken Sie es dann wieder ab. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal hintereinander.

Die oben genannten Übungsmethoden zur Behandlung von Ischias sind relativ einfach. Solange der Patient täglich eine halbe Stunde Zeit hat, kann Ischias wirksam behandelt werden. Darüber hinaus kann der Patient, solange er die Behandlung durchhält, seinen Körper stärken und seine körperliche Fitness verbessern. Patienten sollten nicht ständig stehen oder sitzen!