Welche Lebensmittel senken wirksam die Blutfette?

Heutzutage sind viele Menschen daran gewöhnt, viel Fleisch und Fisch zu essen und können nicht mehr täglich auf diese fettreiche Nahrung verzichten. Mit der Zeit treten Symptome wie erhöhte Blutfettwerte auf. Wenn Sie Verbesserungen erzielen möchten, ändern Sie am besten Ihre tägliche Ernährung. Das Wichtigste dabei ist, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Blutfettwerte senken können. Im Folgenden empfiehlt der Herausgeber einige davon. Lassen Sie uns diese so schnell wie möglich gemeinsam lesen.

1. Karotte. Karotten enthalten viel Kalium, das das Blutfett auflösen und die Ausscheidung von Abfall- und Giftstoffen aus dem Körper fördern kann, wodurch der Effekt einer Senkung der Blutfette erreicht wird. Darüber hinaus kann der Verzehr von mehr Karotten die Blutgefäße verbessern und zur Verbesserung der menschlichen Gesundheit beitragen. Es ist ein sehr gesundes Lebensmittel.

2. Hafer. Hafer ist äußerst reich an Linolsäure, die 35–52 % aller ungesättigten Fettsäuren ausmacht; außerdem ist er reich an Vitamin E und Hafer enthält Saponine. Sie alle bewirken eine Senkung der Cholesterinkonzentration im Plasma.

3. Erbsen. Bohnen sind ein günstiges, sicheres und wirksames Lebensmittel zur Senkung der Blutfette. Schon der tägliche Verzehr einer halben Schüssel Bohnen mittags kann die Konzentration des „schlechten Cholesterins“ innerhalb von 8 Wochen um 20 % senken. Bohnenhaltige Lebensmittel enthalten eine Reihe wirksamer Inhaltsstoffe zur Senkung des Cholesterinspiegels. Die wichtigsten davon sind die löslichen und unlöslichen Ballaststoffe in Bohnen.

4. Edamame. Der Fettgehalt von Edamame ist deutlich höher als der anderer Gemüsesorten, es sind jedoch vor allem die ungesättigten Fettsäuren wie Linolsäure und Linolensäure, die für den menschlichen Körper lebenswichtig sind. Sie können den Fettstoffwechsel verbessern und helfen, Triglyceride und Cholesterin im Körper zu senken. Edamame enthält Verbindungen, die Fett aus den Blutgefäßwänden entfernen und so Blutfette und Blutcholesterin senken können.

Nach dem Lesen des obigen Inhalts sollte jeder einige Lebensmittel kennen, die den Blutfettspiegel senken können. Daher ist es notwendig, schlechte Essgewohnheiten rechtzeitig zu ändern und einen neuen Ernährungsplan zu erstellen, bei dem die vom Herausgeber genannten Lebensmittel angemessen berücksichtigt werden. Wenn Sie darauf bestehen, diese über einen längeren Zeitraum zu essen, kann dies den Abbau und die Verwertung von Blutfetten bis zu einem gewissen Grad fördern.