Welche Rolle spielt Meditation?

Viele Menschen möchten wissen, welche Auswirkungen Meditation hat. Normalerweise sieht man im Fernsehen nur Götter oder Buddhisten, die meditieren, aber wir wissen nicht, dass dies eine gängige Methode zur Erhaltung der Gesundheit ist. Meditation kann nicht nur den Charakter kultivieren, sondern auch Körper und Geist regulieren. Der gesamte Meditationsprozess erfordert Entspannung von Körper und Geist, sodass er einen guten Effekt beim Stressabbau und sogar bei der Beruhigung der Stimmung haben kann.

1. Passen Sie Ihre Einstellung an

Der Schlüssel zur Meditation besteht darin, den Geist zu regulieren. Konzentrieren Sie Ihren Geist auf eine Sache und lassen Sie ihn nicht abschweifen. Wenn Menschen mit dem Meditieren beginnen, ist es unmöglich, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Bestenfalls werden sie als in einem Zustand der Ruhe befindlich angesehen. Allerdings ist es unmöglich, die Entstehung von Wahngedanken zu verhindern, wenn der Geist ruhelos ist. Daher müssen wir Methoden anwenden, um Wahngedanken mit Wahngedanken zu kontrollieren, was als Regulierung des Geistes bezeichnet wird. Es gibt viele Methoden, wie etwa das Singen des Namens Buddhas, das Meditieren über Koans, Visualisierung, Zählen usw. Natürlich sind diese Methoden zur Unterdrückung falscher Gedanken selbst falsche Gedanken. Der Unterschied besteht darin, dass wir einen Gedanken verwenden, um alle anderen Gedanken zu kontrollieren, und schließlich, wenn diese falschen Gedanken aufhören aufzutauchen, gelangen wir in einen Zustand der Ruhe.

2. Körperanpassung

Die Meditationshaltung muss korrekt und natürlich sein. Das Kinn ist nach hinten gezogen, der Brustkorb geweitet und der Bauch angespannt, Schultern und Hüften bilden eine senkrechte Linie. Am besten sitzt man im Schneidersitz. Wenn Sie die Beine nicht übereinanderschlagen können, zwingen Sie sich nicht dazu, Beinschmerzen zu vermeiden, die langes Sitzen nicht förderlich sind. Allerdings kann es beim Sanpan leicht passieren, dass man sich nach hinten lehnt und das Gleichgewicht verliert. Daher sollten Sie beim Sanpan ein dünnes Kissen als Polster unter Ihre Hüften legen, um das Körpergleichgewicht zu halten.

3. Qi regulieren

Achten Sie beim Meditieren darauf, dass Ihre Atmung langsam, gleichmäßig und tief ist. Es sollte fein, aber nicht rau sein, d. h., Sie können das Atemgeräusch nicht hören; es sollte gleichmäßig, aber nicht turbulent sein. Die Atmung muss gleichmäßig sein und darf nicht gleichzeitig langsam und schnell sein. Tief, aber nicht oberflächlich. Obwohl die eingeatmete Luft in die Lunge gelangt, sollten Sie sich vorstellen, dass sie in den Unterbauch gelangt. Darüber hinaus fühlen sich Menschen, die täglich etwa zwei Stunden lang ununterbrochen meditieren, nach ein paar Tagen, als ob sie von vielen Ameisen gebissen worden wären, mit Juckreiz hier und Schmerzen dort. Das ist ganz normal und Sie müssen nicht darauf achten. Es handelt sich um eine harmlose Manifestation einer aktiven Blutzirkulation, die durch die winzigen Läsionen in den Kapillaren bricht. Dieses Gefühl verschwindet nach ein paar Tagen.

Der obige Artikel gibt eine klare Einführung in die Wirkung der Meditation. Ich hoffe, dass jeder ein gewisses Verständnis davon bekommen kann. Beim Meditieren muss auf die richtigen Methoden und Techniken geachtet werden, außerdem muss auf die Körperhaltung und jedes Detail des Vorgangs geachtet werden. Solange Sie gute Lebensgewohnheiten entwickeln und Ihr Gesundheitsbewusstsein schärfen, können Sie Ihre Gesundheit besser schützen.