Kennen Sie die Klassifizierung von viszeralem Fett?

Viszerales Fett kann in verschiedene Stufen unterteilt werden. Je höher der Anteil an viszeralem Fett ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass es Ihre Gesundheit und Körperform beeinträchtigt und Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte und andere nachteilige Probleme verursacht. Daher wird empfohlen, auf mehr Bewegung und eine vernünftige Ernährung zu achten.

Viszerales Fett ist eine Art von menschlichem Körperfett. Im Gegensatz zu subkutanem Fett (dem „Fett“, das wir normalerweise an unserem Körper kennen und spüren können) umgibt es die menschlichen Organe und kommt hauptsächlich in der Bauchhöhle vor. Viszerales Fett spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit.

1. Bewegung ist wichtig

Machen Sie mehr Aerobic-Übungen. Schwimmen, Joggen und zügiges Gehen sind wirksame Mittel zur Reduzierung des Viszeralfetts. Einer Umfrage zufolge kann zügiges Gehen den Hormonspiegel des Körperfetts erhöhen und 47 % mehr viszerales Fett verbrauchen als langsames Gehen. Jede Übungseinheit sollte mindestens 45 Minuten dauern.

2. Essen ist wichtig

Die hier erwähnte Ernährung bedeutet nicht, dass Sie alles essen können, sondern dass Sie in angemessenem Umfang einige Substanzen zu sich nehmen sollten, die das Viszeralfett reduzieren können. Wie zum Beispiel Ballaststoffe. Ballaststoffe absorbieren Wasser. Nach der Wasseraufnahme vergrößert sich ihr Volumen, wodurch ein Sättigungsgefühl entsteht und die Energieaufnahme verringert wird. Die Aufnahme von Wärmeenergie wird reduziert und auch die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen im Darm lässt nach, was letztendlich Körperfett verbraucht und einen Gewichtsverlusteffekt hat.

3. Bauchatmung ist wichtig

Durch die Bauchatmung können nicht nur die Funktionen der Herz- und Lungenzellen voll ausgeschöpft, die Lungenkapazität erhöht und die Herzfunktion gestärkt werden, sondern sie hat auch eine wichtige Bedeutung für die Beseitigung von Bauchfett, die Entfernung von Bauchschlacken, die Verbesserung der Bauchdurchblutung und die Förderung der lebenswichtigen Aktivitäten der Bauch- und Beckenorgane.