Macht Schlafmangel dick? Wenn Sie Ihre Figur lieben, müssen Sie das wissen

Wie wir alle wissen, ist Schlafmangel sehr schädlich für die menschliche Gesundheit. Dennoch bleiben viele junge Männer und Frauen die ganze Nacht wach, weil Schlafmangel zwar schlecht für die Gesundheit ist, ihnen aber auf jeden Fall dabei hilft, eine gute Figur zu behalten. Allerdings kursierte im Internet kürzlich das Gerücht, dass Schlafmangel dick macht. Welche dieser beiden Aussagen ist wahr? Das verwirrt die Leute sehr. Tatsächlich wird der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Gewichtszunahme durch die Ernährung bestimmt und ist nicht so einfach, wie wir denken.

Macht langfristiger Schlafmangel dick?

1. Die Studie untersuchte auch die Ernährung der Mädchen . Die Ergebnisse zeigten, dass Mädchen, die weniger als 8 Stunden schliefen, 3,3 % mehr Kalorien aus Fett und 3,8 % weniger Kalorien aus zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nahmen als Mädchen, die ausreichend schliefen. Darüber hinaus war die Wahrscheinlichkeit, dass Mädchen, die weniger als vier Stunden schliefen, mehr als 475 Kalorien pro Tag aus Snacks zu sich nahmen, viermal höher als bei Mädchen, die ausreichend schliefen.

2. Die Studie ergab auch, dass Jungen und Mädchen, die unter Schlafmangel leiden, beim Frühstück und morgens mehr essen und am Tag die meiste Nahrung zu sich nehmen. Die Forscher wiesen darauf hin, dass Mädchen, die weniger schlafen, zwar nur 3,3 Prozent mehr Kalorien aus Fett zu sich nehmen, die Ansammlung dieser Energie auf lange Sicht jedoch unweigerlich zu Fettleibigkeit führt. Sie sollten wissen, dass Fett mehr als doppelt so viele Kalorien enthält wie protein- und kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel und dass eine fettreiche Ernährung Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöht.

3. Bei Schlafmangel verdoppelt sich der Spiegel des für den Hunger verantwortlichen Hormons Ghrelin im menschlichen Körper fast, während der Spiegel des Hormons Leptin, das den Körperfettanteil und den Appetit reguliert, relativ stark abnimmt. Dies führt zu einem verlangsamten Stoffwechsel und gesteigertem Appetit, was wiederum Fettleibigkeit verursacht.

4. Wenn Menschen sich in einem Zustand befinden, der nicht gesund ist, z. B. Müdigkeit, Schlafmangel, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Störungen usw., kann dies leicht zu endokrinen Störungen führen, den Stoffwechsel verlangsamen und zu Verdauungsstörungen wie Ödemen, Wassereinlagerungen, Verstopfung, Durchfall oder Appetitlosigkeit führen. Darüber hinaus sammelt sich nach einer Störung des Fettstoffwechsels Fett im Körper an und kann nicht rechtzeitig verstoffwechselt werden, sodass es so aussieht, als würde der ganze Mensch dick, anstatt wirklich an Fleisch zuzunehmen.