Worauf muss ich achten, wenn mein Blutzuckerwert 68 oder höher ist?

Im wirklichen Leben ist hoher Blutzucker eine relativ häufige körperliche Erkrankung, die normalerweise bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt. Da der Blutfluss im Körper mit zunehmendem Alter langsamer wird, kann es in Verbindung mit falscher Ernährung leicht zu hohem Blutzucker kommen. Im Allgemeinen gilt ein Blutzuckerwert von 6,8 als hoch. Neben der rechtzeitigen Behandlung sollten Sie auch auf einige Dinge im Leben achten. Essen Sie keine Süßigkeiten und versuchen Sie, mehr leichte Kost zu sich zu nehmen.

Worauf muss ich bei einem erhöhten Blutzuckerspiegel achten?

Zunächst sollten Sie mehr Tee trinken und außerdem weniger Süßigkeiten zu sich nehmen. Zucker wird im Körper in „körpereigene Triglyceride“ umgewandelt, was den Blutzuckerspiegel erhöht. Darüber hinaus müssen Sie mit dem Trinken aufhören. Langfristiger Alkoholkonsum stimuliert die Leber und veranlasst sie, große Mengen „endogener Triglyceride“ zu synthetisieren, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt.

Neben den oben genannten Ernährungsvorkehrungen sollten Sie in Ihrem Leben auch auf Bewegung und Gewichtsabnahme achten. Das Beibehalten moderater und angemessener körperlicher Betätigung kann die körperliche Fitness verbessern. Nach dem Training absorbieren Muskeln und Leber eine große Menge Glukose, um den Zuckerverbrauch auszugleichen, was den Blutzucker weiter senkt. Darüber hinaus kann regelmäßige Bewegung beim Abnehmen helfen und den Zustand einiger Patienten lindern, die aufgrund von Fettleibigkeit an hohem Blutzucker leiden.

Darüber hinaus müssen Sie eine gute Laune bewahren. Übermäßige Anspannung und Aufregung können zu einem Anstieg des Cholesterin- und Triglyceridspiegels im Blut führen. Vermeiden Sie außerdem überfüllte öffentliche Orte. Bei hohem Blutzucker ist die Abwehrfunktion des Körpers eingeschränkt, was leicht zu bakteriellen Infektionen, Tuberkulose, Pilzinfektionen und bestimmten Virusinfektionen führen kann.

Was dürfen Sie nicht essen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch ist?

1. Reis und Nudeln enthalten keine Ballaststoffe und werden für Menschen mit hohem Blutzucker nicht empfohlen. Dies liegt daran, dass Ballaststoffe den Blutzucker senken und raffinierte Lebensmittel wie Reis und Nudeln der Senkung des Blutzuckers nicht förderlich sind.

2. Patienten mit hohem Blutzucker dürfen keine zuckerhaltigen Nahrungsmittel wie Weißzucker, Glukose, braunen Zucker, kandierte Früchte, Kuchen, Süßigkeiten, Getränke, Eiscreme usw. zu sich nehmen.

3. Patienten mit hohem Blutzucker dürfen keine fetthaltigen Nahrungsmittel wie Käse, Butter, Schmalz, Talg, Schweinebauch, Thunfisch usw. zu sich nehmen. Am besten ersetzen Sie diese tierischen Fette durch reine Pflanzenöle. Es ist zu beachten, dass Patienten mit hohem Blutzucker einige Nüsse wie Erdnüsse, Melonenkerne, Walnüsse usw. essen können.

4. Patienten mit hohem Blutzucker sollten keinen Alkohol trinken, auch keine alkoholischen Getränke, da Alkohol außer Kalorien grundsätzlich keinen Nährwert hat.

5. Patienten mit hohem Blutzucker sollten keine Nahrungsmittel essen, die leicht zu Blähungen führen, wie Süßkartoffeln, getrocknete Bohnen usw.

6. Patienten mit hohem Blutzucker dürfen keine ballaststoffreichen Nahrungsmittel wie Bambussprossen, Klette usw. zu sich nehmen.

7. Patienten mit hohem Blutzucker dürfen kein reizendes Gemüse wie Koriander, Senfblätter, Zwiebeln usw. essen.

8. Patienten mit hohem Blutzucker dürfen keine reizenden Gewürze wie Gewürze, Paprika, Senf, Curry usw. zu sich nehmen.

9. Patienten mit hohem Blutzucker sollten keine Algen und Pilze roh essen. Sie sollten vor dem Verzehr vollständig gekocht werden.