Eine Bewegung vor dem Schlafengehen kann Sie 10 cm wachsen lassen

Während der Wachstumsphase eines Kindes müssen einige Maßnahmen ergriffen werden, damit es größer wird. Schließlich haben große Menschen im Vergleich zu kleinen Menschen viele offensichtliche Vorteile, insbesondere bei Jungen. Wenn Sie größer werden möchten, können Sie neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung auch vor dem Schlafengehen einige Übungen machen, die Sie größer machen, wie z. B. statisches Dehnen, Dehnen der Taille und des Rückens, Dehnen vor dem Schlafengehen und Hängen.

Statisches Dehnen

Erhöhen Sie allmählich die Dehnungskraft. Sobald Sie die Dehnung spüren, bleiben Sie 10–15 Sekunden, jedoch nicht länger als 30 Sekunden, in dieser Position. Auf diese Weise erfolgt eine langsame Dehnung der Muskeln beim Entspannen und keine automatische Kontraktion.

Ziehen Sie den Rücken

Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, die Füße zusammen, ziehen Sie Bauch und Brust ein, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Nacken, und strecken Sie gleichzeitig die Arme nach vorne, am besten so, dass sie Ihre Füße berühren. Machen Sie 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei auf einen langsamen Beginn und einen schnellen Übergang sowie auf einen Bewegungsbereich von klein bis groß und befolgen Sie die Schritte, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen

Derzeit ist es die am meisten anerkannte physikalische Methode zur Steigerung der Körpergröße. Machen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Beindehnungsübungen, entspannen Sie Ihre Beine vollständig, machen Sie einige Dehnübungen auf dem Bett oder ruhen Sie sich unmittelbar nach den Hängeübungen aus. Versuchen Sie, Ihre Beine und Ihren Oberkörper nicht zu belasten! Wenn Sie lange durchhalten, werden Sie einen sehr guten größensteigernden Effekt erzielen!

Überhang

Üben Sie einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen an einem Reck oder einem selbstgebauten Schlingentrainer. Methode: Halten Sie die Stange mit beiden Händen, heben Sie die Füße vom Boden ab, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und schütteln Sie sanft Ihre Taille, Hüften und Beine; hängen Sie für 2-3 Minuten, ruhen Sie sich für 2 Minuten aus und dann

Machen Sie dies 10–15 Mal und machen Sie dann 5 Mal das Hängen mit Gewichten – binden Sie 5-kg-Gewichte um den Knöchel. Machen Sie nach jeder Wiederholung 2 Minuten Pause. Diese Methode wird von vielen Menschen, die Ausdauer und genügend Zeit mitbringen, als sehr effektiv angesehen!

Andere dynamische Sportarten

Joggen: 5 bis 7 Minuten.

Dehn- und Entspannungsübungen: Spagat, Schwingen und Schütteln für 18 bis 20 Minuten. Springen und mit beiden Händen hoch greifen (Ast, Rückbrett, Decke usw.). Machen Sie zwei Durchgänge mit Sprüngen auf beiden Beinen, Sprüngen mit dem linken Bein und Sprüngen mit dem rechten Bein, jeweils 10 Mal.

Machen Sie zwischen den Sätzen 5 bis 8 Sekunden Pause und machen Sie beim Beinwechsel 4 bis 5 Minuten Pause. Springen Sie mit aller Kraft und versuchen Sie, so hoch wie möglich zu springen. Erklimmen Sie einen 20 bis 30 Meter hohen Hügel, beschleunigen Sie so weit wie möglich und laufen Sie dann schnell wieder hinunter. 3 bis 4 Mal wiederholen. Bitten Sie einen Partner um Hilfe. Einer hält Ihre Hände und einer Ihre Beine. Beide ziehen Ihren Oberkörper zwei- bis dreimal sanft in entgegengesetzte Richtungen, jeweils für 15 bis 20 Sekunden.