Langes Sitzen macht den Bauch größer

Die meisten modernen Menschen haben die Angewohnheit, lange zu sitzen. Sie sitzen lange Zeit an der gleichen Stelle, ohne sich zu bewegen. Der Mangel an Bewegung führt zu einer Ansammlung von Bauchfett und einem größeren Bauch. Dies ist eine relativ normale Situation. Solange Sie Ihre Ernährung richtig kontrollieren, viel Wasser trinken und mehr Bauchmuskelübungen machen, besteht immer noch die Chance, Bauchfett zu verlieren. Hier stellen wir Ihnen die wichtigsten Gründe vor, warum Ihr Bauch durch langes Sitzen größer wird und die Lösungsansätze.

Wird der Bauch größer, wenn man lange sitzt?

Durch langes Sitzen wird Ihr Bauch größer. Langes Sitzen führt zu einer schlechten Durchblutung im Unterkörper, was zur Ansammlung von Bauchfett und zur Bildung von überschüssigem Fett führt. Die folgenden beiden schlechten Angewohnheiten sind gleichzeitig die Hauptursachen für Fettleibigkeit.

1. Schlechte Essgewohnheiten

Einerseits wird keine angemessene Ernährung gewählt und die meisten verzehrten Nahrungsmittel sind fett-, zucker- und kalorienreich und übersteigen die erforderlichen Körperfunktionen. Der Mensch isst diese Nahrungsmittel täglich, verdaut und nimmt sie auf. Der Zucker, das Eiweiß und das Fett in diesen Nahrungsmitteln werden vom menschlichen Körper aufgenommen. Der menschliche Stoffwechsel verbraucht einen Teil des Zuckers und Fetts, aber wenn zu viel davon konsumiert wird, bleibt ein Teil des Zuckers, Eiweißes und Fetts übrig. Der nicht konsumierte Zucker und das Eiweiß werden in Fett umgewandelt und zusammen mit dem restlichen Fett im Körper gespeichert. Mit der Zeit sammelt sich das überschüssige Fett im Körper immer mehr an und die Menschen werden dick. Beispielsweise macht der Verzehr von vielen frittierten und aufgeblasenen Speisen, insbesondere nach 22 Uhr, auf Dauer dick.

2. Zu wenig Bewegung

Andererseits enthält die Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen, viel Zucker, Eiweiß und Fett. Tatsächlich benötigt der Stoffwechsel des Körpers nicht so viel davon. Wenn wir uns über einen langen Zeitraum nicht bewegen, werden diese zusätzlichen Kalorien im Körper gespeichert und die Menschen werden langsam dick. Wer beispielsweise jeden Tag lange sitzt oder nach dem Essen im Bett liegt, wird mit der Zeit dick.

So reduzieren Sie Bauchfett bei langem Sitzen im Büro

1. Nach dem Essen länger als 15 Minuten stehen

Direkt nach dem Abendessen ist man schnell müde und möchte nicht aufstehen. Um dieses Phänomen zu überwinden, sollten Sie zunächst 15 Minuten stehen. Am besten stellen Sie sich an eine Wand. Halten Sie beim Stehen den Rücken gerade und atmen Sie aus dem Bauch. Sie können auch auf Zehenspitzen gehen und die Fersen anheben. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bevor Sie sich hinsetzen und ausruhen. Dadurch verbrauchen Sie nicht nur überschüssige Kalorien, sondern unterstützen auch die Verdauung nach dem Essen.

2. Wenn Sie nicht viel Sport treiben, wählen Sie kalorienarme Lebensmittel

Zu den Hauptursachen von Fettleibigkeit gehören übermäßiges Essen und zu wenig Bewegung, was zu einem Energieüberschuss und einer Ansammlung von Fett führt. Da das Sitzen im Büro weniger Energie verbraucht, empfiehlt es sich, mehr kalorienarme Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Süßkartoffeln usw. zu sich zu nehmen.

3. Ernähren Sie sich leicht

Fettiges Essen ist schwer verdaulich. Versuchen Sie daher, bei Ihrer Ernährung weniger fetthaltige Lebensmittel wie Fett zu sich zu nehmen. Am besten verwenden Sie Dämpfen, Kochen, Schmoren und Dünsten und verwenden weniger Salz, Öl und andere Gewürze, um die Ernährung leicht zu gestalten.

4. Machen Sie in der Ruhezeit ausreichend Sport

Wenn Sie bei der Arbeit nicht viel zu tun haben, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um rauszugehen und Ihre Muskeln zu dehnen. Dies hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern entspannt auch Ihre Muskeln und Knochen und verbessert Ihr Sehvermögen und Ihren Geist.

5. Nähren Sie Magen und Milz, reinigen Sie den Darm und fördern Sie die Diurese

Ein Großteil der Gründe für einen kleinen Bauch sind schlechte Verdauung, Feuchtigkeitsansammlung und Verstopfung. Langes Sitzen schädigt Milz und Magen, verschlimmert Magen-Darm-Beschwerden und schlechte Verdauung und erzeugt einen Teufelskreis. Sie können täglich zwei Tassen Zhen Xianghua trinken, um Milz und Magen zu stärken, Feuchtigkeit zu entfernen und die Diurese zu fördern, die Lunge zu befeuchten und die Nieren zu stärken, die Haut zu verschönern und Ihren kleinen Bauch zu reduzieren!

6. Halten Sie Ihren Bauch warm

Ein weiterer Grund, warum Mädchen einen dicken Bauch haben, ist Gebärmutterkälte. Obwohl es jetzt Herbstanfang ist, sind die Hundstage des Sommers noch nicht vorbei. Wir trinken immer noch kalte Getränke und nutzen die Klimaanlage. Wenn sich unser Unterbauch kalt anfühlt, dickt unser Körper spontan die Bauchfettschicht auf, um der Kälte zu widerstehen. Deshalb sollten Schönheiten, die ihr Bauchfett reduzieren möchten, es nicht zu lässig angehen!

7. Reiben Sie Ihren Bauch

Setzen oder legen Sie sich auf das Bett, entspannen Sie Ihren Bauch, legen Sie Ihre Handflächen aneinander und massieren Sie Ihren Bauch entlang des Nabels, wobei Sie ein leichtes Wundgefühl verspüren, und massieren Sie Ihren Bauch dann etwa 3 Minuten lang im Uhrzeigersinn. Dadurch lässt sich Bauchfett effektiv beseitigen und die Darmmotilität fördern, aber Sie müssen durchhalten.