Die Wirkung der Hunyuan-Lüge

Im Leben werden wir feststellen, dass viele Freunde mittleren und höheren Alters es vorziehen, vor dem Schlafengehen zu meditieren. Manche Menschen wenden andere Methoden an. Junge Menschen haben das Gefühl, dass es nicht notwendig ist zu meditieren, da körperliche Betätigung besser ist als einige Übungen. Tatsächlich hat jede eine Wirkung auf den Körper. Beim Hunyuan-Liegen ist es sehr wichtig, auf die richtige Sitzhaltung und -position zu achten.

Die Hunyuan-Entspannungsmethode kann im Sitzen, Stehen oder Liegen praktiziert werden. Wenn wir sie als Schlafübung praktizieren, kann sie als „Hunyuan-Liegeübung“ bezeichnet werden.

Wenn Sie abends vor dem Einschlafen Qigong praktizieren und dann morgens beim Aufwachen wieder zu Atem kommen, ist das so, als würden Sie die ganze Nacht Qigong praktizieren. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen und auf die Toilette müssen, entspannen Sie sich vorher von Kopf bis Fuß und entspannen Sie sich dann noch einmal, bevor Sie schlafen gehen. Auf diese Weise können Sie Ihre Übungen sogar im Schlaf durchführen.

Die Liegehaltung für die Hunyuan-Liegeübung ist dieselbe wie die Hunyuan-Liegehaltung. Es spielt keine Rolle, ob sich Ihre Haltung nach dem Einschlafen ändert, Sie können einfach aufwachen und in diese zurückkehren. Heben Sie zu Beginn beide Hände vom Nabel bis zum Scheitel. Wenn Sie bereit sind, dies öfter zu tun, können Sie auch die Veränderungen des Qi in Ihrem Körper spüren. Dann rezitieren Sie still den Laut „xu“ und haben Sie das Gefühl, als würden Sie diesem Laut in Ihrem Kopf lauschen. So fällt es Ihnen leichter, sich zu beruhigen. Wenn Sie sich selbst die Anweisung geben, sich von Kopf bis Fuß zu entspannen, folgen Sie Ihrem Verstand, aber denken Sie nicht zu konkret. Es sollte vage und halbherzig sein. Mit der Zeit hat sich eine Gewohnheit entwickelt und jetzt habe ich das Gefühl, als wäre ich im Halbschlaf, wenn ich schlafe. In diesem Schlafzustand ist der Geist klar und ruhig, aber nicht leer, und der Geist verfügt noch über ein wenig „spirituelles Bewusstsein“. Als ich am nächsten Tag aufwachte, hatte ich das Gefühl, die ganze Nacht nicht geschlafen zu haben, aber ich war guter Dinge. Menschen, die nächtliche Samenergüsse haben, werden nicht so leicht nächtliche Samenergüsse haben, wenn sie so schlafen. Sobald sie sexuell erregt werden, werden sie es sofort bemerken und aufwachen.

Dies ist eine einfache und effektive Trainingsmethode. Allerdings sind Sie möglicherweise nicht daran gewöhnt und können zunächst nicht schlafen. Bleiben Sie einfach eine Weile dabei.

Übungsmethode:

1. Haltungsanforderungen: Legen Sie sich mit einem bequemen Kissen auf den Rücken, die Fußsohlen zeigen zueinander, die Knie gespreizt, die Beine bilden einen Ring, die Hände überlappen sich auf dem Nabel, ruhig und entspannt.

2. Heben Sie Ihre überlappenden Hände entlang der Mittellinie Ihres Körpers und legen Sie sie auf Ihren Kopf.

3. Singen Sie den Laut „xu“ fünf bis zehn Mal im Stillen, um Ihren Geist klar und Ihre Seele ruhig zu halten.

4. Stellen Sie sich vor: Entspannung der Stirn (Fontanelle), Entspannung der Kopfhaut (die Kopfhaut lässt sich sanft bewegen), Entspannung der Stirn (Augenbrauen nach außen ziehen), Entspannung von Augen, Nase und Mund (Zunge gegen die Vorderzähne); Entspannung von Gesicht, Ohren, Hals, Brust und Rücken, Lunge, Herz-Kreislauf-System, Zwerchfell, Magen, Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase, Milz, Nieren, Dünndarm, Dickdarm, Blase und Geschlechtsorganen; Kontraktion des Damms, sanftes Anheben und Schließen des Meeresbodens; Entspannung der oberen Gliedmaßen, Handflächen, unteren Gliedmaßen und Fußsohlen; Entspannung aller Gelenke im Körper und Öffnen und Entspannen der Poren im Körper. Der ganze Körper ist warm und verbunden, innen und außen, das Qi fließt zum Geist und der ganze Körper ist entspannt. Wiederholen Sie diesen Vorgang zur Entspannung.

5. Oft schläft man beim Nachdenken ein, ohne es zu merken, deshalb sollte man der Natur einfach ihren Lauf lassen. Wenn Sie morgens aufwachen, nehmen Sie sich vor, „die Übung zu beenden“, und stärken Sie Ihre Energie ein wenig.