So nehmen Sie ab, wenn Sie dicke Arme haben

Wer abnehmen muss, egal an welchem ​​Körperteil, muss etwas Fett verlieren, um schlanker auszusehen. Die Dicke der Arme ist ein wichtiger Faktor, der das Aussehen einer Person beeinflusst. Wenn die Arme nicht die richtige Form haben, ist es im Gegensatz zum Fett am Bauch und an anderen Körperteilen sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sehen dicke Arme in der Kleidung schlecht aus. Wie können Menschen mit dicken Armen also abnehmen?

Methode 1:

1. Strecken Sie die Arme nach vorne und stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.

2. Zeichnen Sie mit beiden Händen Kreise und zeichnen Sie 20-mal Kreise nach außen.

3. Zeichnen Sie noch 20 Mal Kreise nach innen.

4. Wenn Sie einen Kreis zeichnen, machen Sie ihn nicht zu groß. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Arme und nicht die Ihrer Hände.

Methode 2:

1. Halten Sie eine Hantel oder eine mit Wasser (oder Sand) gefüllte PET-Flasche in der Hand, strecken Sie sie von vorne nach hinten und denken Sie daran, diese Bewegung in der Nähe Ihrer Ohren auszuführen.

2. Senken Sie ihn langsam nach vorne und wiederholen Sie diese Bewegung fünfzehn Mal. Wenn Sie fertig sind, werden Sie ein schmerzendes Gefühl in Ihren Oberarmen spüren. Das ist richtig. Machen Sie es fünfundvierzig Mal am Tag, und Sie können es auch einzeln machen.

Methode 3:

1. Stehen Sie gerade, stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auseinander, strecken Sie die Arme seitlich aus und machen Sie langsam Kreise nach vorne. Dabei steht die Anspannung der Muskulatur an der oberen Armaußenseite im Vordergrund.

2. Stehen Sie gerade, stellen Sie die Füße etwa schulterbreit auseinander, strecken Sie die Arme seitlich aus und machen Sie langsam Kreise nach hinten. Dabei steht die Straffung der inneren Arm- und Brustmuskulatur im Vordergrund.

3. Zeichnen Sie den Kreis nicht zu groß, um Verletzungen des Schultergelenks zu vermeiden.

Methode 4:

1: Setzen Sie sich an das Ende der Bank, strecken Sie den Rücken, stellen Sie die Füße zusammen und flach auf den Boden, halten Sie in jeder Hand eine Hantel und platzieren Sie sie auf beiden Seiten des Körpers, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind und Ihre Schultern natürlich entspannt sind.

2: Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper. Beugen Sie sich mit den Ellbogen als Stütze nach oben und heben Sie die Hanteln vor Ihre Schultern. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Position der ersten Aktion zurück.