Kann das Üben eines Spagats beim Abnehmen an den Beinen helfen?

Der Spagat ist eine grundlegende Tanzbewegung. Viele Tänze beginnen mit dem Spagat, da er die Bänder der Teilnehmer sehr gut dehnt. Doch heute machen viele Menschen den Spagat nicht mehr zum Tanzen, sondern um abzunehmen. Der Spagat kann die Wadenmuskulatur dehnen und so zu einer schlankeren Beinpartie führen. Viele Tanzsportler haben schlanke Waden, die sie durch das Dehnen bekommen. Doch kann Spagat wirklich dabei helfen, an den Beinen abzunehmen? Und wie übt man Spagat richtig?

1. Kann Spagat beim Abnehmen an den Beinen helfen?

Durch Training zur Stärkung der Beinmuskulatur können die Beinlinien perfekter werden, manchmal kann jedoch übermäßiges Training, insbesondere bei Sportlern, zu überentwickelten Muskeln und dicken Beinen führen. Das Geheimnis zum Abnehmen an den Waden: Eigentlich sollte man, wenn man an den Waden abnehmen möchte, zunächst prüfen, ob die Wadenmuskulatur locker oder verspannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs besteht daher darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen. Methode 1: Sie können sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun. Methode 2: Während der Ferien können Sie einige Badesalze in die Badewanne geben und Ihre Waden eine Weile darin einweichen, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen. Schritt 2: Stärken Sie die Fettverbrennung und straffende Übungen. Wenn die Waden anfangen, weich zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und straffende Wirkung zu verstärken. Sie können jeden Tag einige straffende Übungen machen.

2. So übst du den Spagat

1. Zunächst können Sie sich an einem Tisch oder Geländer zu Hause abstützen und mit dem Strecken Ihrer Beine beginnen. Die Dehnung sollte so weit gehen, dass das Innenband schmerzt. Dehnen Sie sich täglich etwa eine halbe Stunde lang. Denken Sie daran, die Beine zu wechseln und beide Seiten zu drücken.

2. Sie müssen Ihre Beine nicht nur von vorne, sondern auch von der Seite und von hinten strecken. Das heißt, das Ausstrecken des Beines mit dem Gesicht zum Geländer nennt sich vordere Beinstreckung, das Ausstrecken des Beines im 90-Grad-Winkel zur Seite nennt sich seitliche Beinstreckung und das Ausstrecken des hinteren Beines wird mit der Rückseite zum Geländer ausgeführt und der Körper wird nach hinten gedrückt.

3. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht schwerfällt, Ihre Beine auf der normalen Höhe zu strecken, können Sie eine höhere Höhe wählen und mit dem Strecken Ihrer Beine fortfahren. Es ist besser, Schritt für Schritt vorzugehen und nichts zu überstürzen. Ihre Beine werden nicht nur schmerzen, sondern auch die Bänder in Ihren Beinen werden beschädigt und die Genesung wird schwierig sein.

4. Jetzt können Sie versuchen, einen Spagat zu machen, um zu sehen, ob Sie ganz nah an den Boden herankommen. Wenn ein höheres Geländer für Ihre Übungen nicht geeignet ist, können Sie natürlich oft einen Spagat machen, um Ihre Beine weiter zu dehnen.