Die richtige Haltung zum Meditieren

In unserem Leben gibt es möglicherweise viele Menschen, die immer noch an den Buddhismus glauben. Sie kommen oft mit einigen buddhistischen Lehren in Berührung, die besagen, dass sie bei der Anbetung Buddhas mit Mönchen meditieren müssen. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise gelangweilt und müde, wenn sie meditieren. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die Meditationshaltung falsch ist. Da richtige Meditation Menschen auf eine neue Ebene bringen kann, stellt sich die Frage: Was ist die richtige Meditationshaltung?

1. Im Schneidersitz sitzen

.Mit gekreuzten Beinen sitzen (Doppelkreuzung)

Legen Sie Ihre Beine übereinander. Es gibt zwei Arten von Sitzhaltungen:

Glückverheißendes Sitzen: Zuerst den linken Fuß überkreuzen und auf den rechten Oberschenkel drücken, dann den rechten Fuß überkreuzen und auf den linken Oberschenkel drücken (also den rechten auf den linken drücken), wie auf dem Bild links eins und links zwei zu sehen. Zum Schluss legen Sie Ihre Hände übereinander, sodass die Handflächen nach oben zeigen (rechte Hand oben).

Sitzposition zur Dämonenbezwingung: Zuerst den rechten Fuß überkreuzen und auf den linken Oberschenkel drücken, dann den linken Fuß überkreuzen und auf den rechten Oberschenkel drücken (d. h. der linke drückt auf den rechten) und die Hände überlappen, wobei die Handflächen nach oben zeigen (linke Hand oben). Die entgegengesetzte Haltung zur glückverheißenden Sitzhaltung ist die dämonenbezwingende Sitzhaltung, wie im rechten Bild gezeigt.

.Sitzen im einbeinigen Schneidersitz (Einbeinstand)

Dabei wird ein Fuß angewinkelt und auf den Oberschenkel des anderen Fußes gestellt, wobei sich die Füße überlappen.

.Lose Festplatte

Kreuzen Sie Ihre Füße nach unten und unter Ihre Oberschenkel.

Wenn Anfänger nicht in der Lage sind, ein- oder doppelt im Schneidersitz zu sitzen, können sie den lockeren Schneidersitz und die folgenden Sitzhaltungen einnehmen.

Myanmar sitzen

Stellen Sie Ihre Füße flach auf das Kissen, ohne sie zu überkreuzen, mit einem Fuß vorne und dem anderen hinten und beiden Füßen parallel, sodass Sie das Körpergleichgewicht halten können.

.Kniend

Knien Sie mit gestreckten Beinen, das Gesäß auf den Fußsohlen, den Oberkörper gerade und die Hände auf den Knien.

Das Knien eignet sich nach dem Essen und kann die Verdauung unterstützen.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade

Wenn Sie zur Meditation sitzen, belasten Sie Ihren gesamten Körper nicht mit aller Kraft; entspannen Sie ihn vollständig. Die Wirbelsäule muss gerade und etwa im 90-Grad-Winkel zum Boden sein; wenn Sie spüren, dass Ihr Körper nach links oder rechts geneigt ist, müssen Sie dies korrigieren. Da ein gerader Rücken für eine aufrechte Körperhaltung sorgt, lässt sich der Geist leichter konzentrieren und man gelangt leichter in einen Meditationszustand.

3. Machen Sie mit Ihren Händen ein Siegel

Entspannen Sie Ihre Hände und lassen Sie sie herabhängen. Kreuzen Sie Ihre linke und rechte Handfläche und legen Sie eine Handfläche auf die andere, wobei Ihre Handflächen nach oben zeigen. Die Daumenspitzen beider Hände berühren sich leicht und bilden eine natürliche ovale Form. Dann entspannen Sie sich und legen sie leicht auf die Oberschenkel.

Dies ist eine erholsame Haltung, die ein Gefühl der inneren Ruhe erzeugt. Durch leichtes Berühren der Daumen beider Hände kann die Zirkulation von Qi und Blut auf der linken und rechten Körperseite angeregt werden.

4. Die Schultern sollten auf gleicher Höhe sein

Entspannen Sie Ihre Schultermuskulatur. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Schultern entspannt sind, können Sie mit den Schultern zucken und sie dann wieder senken, und Sie werden spüren, dass Ihre Schultern entspannt sind.